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當大腦無法靠自己轉換開、關機時,就得靠我們營造合適的環境和更多時間,幫助它休息和啟動。睡前應做好幾項準備,讓大腦順利關機,才能擁有好的睡眠質量。每個人大腦調節開公教貸款利率比較關的方式和時間不盡相同,專家們建議8個方法,再來就要靠自己找到最適合的入睡儀式。

1.設定睡前60分鐘的鬧鐘

不只早上起床需要鬧鐘,晚上睡前1小時也需要鬧鐘,提醒自己該是準備睡覺的時間,開始做些入睡前的準備儀式,幫助大腦沉靜入眠。

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※本文由康健雜誌授權報導,未小額借貸經同意禁止轉載。

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